kut met peren! hoofdpijn kan in je perimenopauze keren. of ook niet.
bracht je tante rosa altijd al hoofdpijn of migraine mee tijdens haar maandelijks bezoek of werd je doorheen de jaren hier nauwelijks door gestoord? wel, bang-bang into the room, want je menopauze kan ofwel verlichting brengen of de klachten verergeren. zeg maar, hét ultieme spelletje russische roulette waar je ongewild in beland bent.
zoals met vrijwel alle menopauzale symptomen, verschilt ook de frequentie en hevigheid van hoofdpijnen tijdens de (peri)menopauze van persoon tot persoon.
terwijl sommige vrouwen merken dat hun hoofdpijn afneemt en/of zelfs verdwijnt, ervaren anderen vaker of ernstiger hoofdpijn tijdens de overgang naar de indian summer van hun leven. sommige vrouwen ervaren zelfs dan pas voor het eerst hormonale hoofdpijn. dames die altijd al last hebben gehad van migraine, kunnen ook merken dat deze hoofdpijn tijdens de menopauze erger wordt. i count myself with the semi lucky ones, want bij mij is de migraine wel degelijk aan het minderen in frequentie, maar als ie komt, komt ie als hoe ik denk dat een slag van delfine persoon zou voelen.
en dat komt weer allemaal door die verdomde schommelingen in de hormonen oestrogeen en progesteron die de menopauze met zich meebrengt. het is wat het is. alweer!
wat raad waarmee die kopfschmerzen misschien wel weg gaat
- een simpele paracetamol
- er kunnen al eens bepaalde soorten voedsel en drank je hoofdpijn triggeren. denk maar aan chocolade (i know, bummer!), kaas, cafeïne, rode wijn, chinees eten (hier heb ik onlangs zelf een OMG-ervaring mee gehad; ik dacht effe dat mijn hoofd letterlijk uit elkaar ging knallen en ik heb wel al wat ervaring met migraine) , ... hou eens een tijdje een voedingsdagboek bij om te zien of iets je hoofdpijn uitlokt (en onder dagboek versta ik heel simpel een notitie in mijn agenda, maar ga zeker je gang als je hier liever een heel scrapboek van maakt). als je met iets van wat je gegeten hebt een migraine-aanval als tombolaprijs gewonnen hebt, schrap het dan even van je menu om te zien of dit werkelijk wat uithaalt.
- te weinig drinken kan leiden tot hoofdpijn, dus maak er een gewoonte om bijvoorbeeld elk uur een klein glas water te drinken. (en ga ook elke keer je glas vullen daar waar het water staat, zo ben je zeker dat je ook elk uur even de benen strekt. win-win). en een tip op de tip: vermijd teveel drinken na 21u wanneer je je nachtelijke plasbeurten liever niet ziet verdubbelen of zelf vertrippelen!
- en ook teveel drinken kan leiden tot hoofdpijn, maar dan heb ik het over de alcoholische soorten drank.
- als het even kan; probeer stress te vermijden waar en wanneer dat mogelijk is, want dat is een trigger van jewelste.
hoofdpijn kan ook samenhangen met andere gezondheidsproblemen, dus bij aanhoudende klachten ga je maar beter eens bij je huisarts langs. sowieso is het een geweldig goed idee om je 'hormonale situationship' regelmatig eens met je huisarts of gynaecoloog te bespreken, want die hormonenhuishouding is voor iedereen anders en vraagt voor elk een andere aanpak!
