klinken je gewrichten als een winters knisperend haardvuur?

ik kom al eens graag geweldig intelligent en wetenschappelijk uit de hoek. zodus, wat dacht je ervan als ik nu zeg dat je als perimenovrouw waarschijnlijk artralgie hebt? ha! en wil ik dat dan, artralgisch zijn en zo, vraag je je nu waarschijnlijk af? nee. maar #vooralleseenoplossing, dus verder lezen is de boodschap! en een pilates cursus zoeken, dat ook.

pijnlijke gewrichten (want dat is wat artralgie betekent voor de gewone mens), zonder er ook maar iets voor te moeten doen, zijn een veel voorkomend symptoom van de overgang. heupen en knieën, handen en vingers, en nek en schouders zijn vaak de grootste klos, maar eigenlijk kunnen al je gewrichten klinken als een sferig knetterend haardvuur in de winter of als de ijsblokjes in je lauwe drankje op een hete zomeravond.  

't is den oestrogeen, alweer, dames! die speelt namelijk een grote rol in het gezond houden van your bones en als dat hormoon besluit de sfeerspons uit te hangen, kan dat voor meer gewrichtspijn zorgen. daarnaast heb je ook een vergroot risico om osteoporose en artrose te ontwikkelen. 

osteoporose is een algemene skeletaandoening waarbij de botsterkte afneemt en de kans op breuken toeneemt. iedereen kan dit krijgen bij het ouder worden, ook mannen, maar als vrouw loop je toch net iets meer in het vizier van de botontkalkingspaparazzi...

bij artrose slijten je gewrichten zelf niet, maar wel the whole shebang die er omheen zit. artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen in het gewricht verslechterd waardoor gewrichten pijnlijk en stijf worden.

dus, if you still want to party (voor nog een aantal jaren) like it's '99, dan heb ik alvast wat tips om het gekreun en geknor onder je krakende knoet te houden. 

1. ga voor fris en fruitig: it's a pretty boring cliché, maar een gezonde levensstijl kan echt helpen bij het beheersen van je overgangsklachten. weet je weegschaal niet goed meer hoe het werkt en dus net een net wat te hoog cijfer aangeeft dan goed voor je is, dan is afvallen misschien toch iets om op je bucket list te zetten. (ojoo, ik kreeg bij nader inzien mijn mini gastric bypass net op tijd. daar vertel ik later nog eens wat meer over)

2. sporty wise spice: ben je meer van het intensieve sporten zoals hardlopen op asfalt en krijg je daardoor meer last van je gewrichten? ga dan misschien op zoek naar wat zachtere ondergrond. of...probeer eens wat anders. yoga, zwemmen, fietsen. minder belastend voor je gewrichten maar toch nog fithouders als je nadien wegblijft uit de cafetaria voor een droge worst of het eerste beste terras voor een rosé'ke aan je laatste fietsknooppunt. ik heb de yoga gelaten voor wat het is en voor pilates gekozen. mijn chakra's zijn namelijk onmogelijk op één lijn te krijgen. 

3. supplemaatjes: persoonlijk ben ik niet het beste voorbeeld om aan het pillenslikken te gaan, ook al zou ik dat omwille van mijn operatie eigenlijk wel moeten. maar dus, wat calcium, magnesium en vitamine D kunnen echt helpen bij gewrichtsklachten. calcium houdt namelijk je botten sterk, en magnesium helpt je spieren te ontspannen. let wel, het zijn en blijven supplementen dus gooi in de eerste plaats echte voeding met veel calcium en magnesium in het mondje. onthoud de 3 g's: granen, groene groenten en goei noten!

4. chillekes: je komt zowaar in je 2de puberteit terecht, dus geen idee waarom je je daar bij momenten ook niet zou mogen naar gedragen. CHILL DUS! C.H.I.L.L.!!! misschien heb je in je huis wel het betere voorbeeld hangen om je aan te kunnen spiegelen en je spieren en gewrichten de nodige ontspanning te geven.

5. trakteer jezelf (en een gelijkgestemde) op een massage: hoeft daar meer uitleg bij? 

6. hoezee HRT: hormoontherapie (HRT) kan ook helpen bij menopauzeklachten zoals gewrichtspijn. maak een afspraak bij je huisarts of gynaecoloog om je hierbij te adviseren en te helpen.

Dus, trek je stretchy pants aan, neem er een broccoli en een handvol supplementen bij en dans je een weg door de menopauze! 

gewrichtspijn kan ook samenhangen met andere gezondheidsproblemen, dus bij aanhoudende klachten ga je maar beter eens bij je huisarts langs. sowieso is het een geweldig goed idee om je 'hormonale situationship' regelmatig eens met je huisarts of gynaecoloog te bespreken, want die hormonenhuishouding is voor iedereen anders en vraagt voor elk een andere aanpak!